پنکیک پر پروتئین

چی بهتر از یک صبحانه‌ی خوشمزه برای جمعه‌هاست؟ 

این پنکیک سرشار از پروتئین و ویتامین است و می‌تواند یک انتخاب عالی برای ورزشکاران باشد.

مواد غذایی لازم:

 - موز : یک عدد

 - جوی دوسر : 75 گرم

 - شیر : دو قاشق غذاخوری

 - بیکینگ پودر : یک قاشق غذاخوری

 - دارچین : به مقدار لازم

 - پودر پروتئین ( وی یا هر پودری به دلخواه) : دو قاشق غذاخوری

 - تخم مرغ : 3 عدد

طرز تهیه :

قدم اول : در یک ظرف موز، جوی دو سر، تخم مرغ‌ها، شیر، بیکینگ پودر، دارچین و پودر پروتئین را با همزن بهم بزنید تا یکدست شوند.

قدم دوم : در یک ماهیتابه مقداری دوغن بریزید. با ملاقه خمیر را در ماهیتابه بریزید. 2-1 دقیقه هر طرف زمان میبرد تا طلایی شود. بعد از طلایی شدن هر طرف برگردانید و طرف دیگر را قرار دهنید. این کار را ادامه دهید تا تمام خمیرها استفاده شود.

پنکیک شما آماده است !

نوش جان